貧血の対処法は２つ
貧血の対処法は食生活の改善やサプリメントの摂取が主になります。原因によって種類があり、鉄欠乏性貧血、再生不良性貧血、溶血性貧血、失血性貧血といった貧血があり、対処法も異なってきます。よく話題になる貧血、女性に多い、鉄欠乏性貧血で話を進めていきます。生理中や妊娠中、子宮内膜症、子宮筋腫などに伴い、ヘモグロビンの値が低くなったりします。貧血は、体内に酸素を運ぶ血液の成分のヘモグロビンが足りない状態のことで、そのヘモグロビンを作る原料が鉄分なのです。
対処法としては、軽い貧血であれば、食事療法で鉄分の多い食べ物でその栄養を摂るように心がけるようにしましょう。それでも改善されない場合は、サプリメントの摂取、重度の場合は病院の専門医にかかることです。内科や、生理が多いようでしたら婦人科で、採血、血液検査などで詳しく診てもらったほうがいいですね。その上で、鉄剤の処方で鉄分を補給します。食事療法は鉄剤を服用している間も続けていきます。
貧血に対処法も大切ですが、原因に対しても検査や治療を行うことも大切です。鉄欠乏性貧血のほとんどは出血によるものですので、子宮筋腫や卵巣のう腫、子宮内膜症などの婦人科系の疾患、ほかの病気には胃潰瘍、癌、糖尿病、痔などがある場合は、その治療が不可欠になります。とくに、癌といった悪性腫瘍は見落とすことがないように、注意を払う必要があります。
貧血に必要な鉄分
貧血の対処法としては鉄分の摂取が必要になりますが、1日に必要な摂取量は、男性で10mg、女性で18mg、妊娠中の女性では30mgと言われています。食事療法としては、まず３食をきちんと摂ることが基本です。レバー、大豆、プルーン、レーズン、海藻類、シジミなどの鉄分を多く含む食べ物を心がけて摂取することも大切です。あわせて、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や、レモン、キウイなどのビタミンCを含む食べ物を摂取も大切です。また、鉄の吸収を高める食品としてタンパク質などもしっかり摂取することも必要になってきます。造血に必要なビタミンB群、葉酸を含む食品も一緒に摂取しなければならないということです。
食事療法だけで必要な栄養素を摂ることが難しい場合は、サプリメントや薬でサポートする必要があります。たとえば、レバーを約770g食べると鉄100gを摂取したこととなり、鉄剤にしてみると1〜2錠に相当することになります。すでに明らかな鉄欠乏性貧血の場合は、サプリメントや薬として鉄分を補充するほうが効率的です。
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